Quando precisamos levar a nossa própria refeição para comer quando “não temos tempo” para comer, as vezes a criatividade some. Se as ideias andam faltando para resolver esse problema, seguem as sugestões abaixo para você criar um “kit básico” de alimentação em qualquer lugar.
As quantidades ficam ao seu critério, pois cada um tem a sua necessidade.
Sugestão 01
Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia.
Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber.
Sugestão 02
Pão integral + Peito de peru.
Fazer os lanches e colocar num pote.
Sugestão 03
Barras de cereais + Barras de proteína.
O único cuidado é se alguma usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo).
Sugestão 04
Bananas + Barra de proteína.
O único cuidado é se alguma barra usa algo que possa derreter (chocolate por exemplo). Banana é só levar sem abafar e com casca.
Sugestão 05
Bananas + Alguma proteína em pó (caseína, albumina, whey protein, mix protein).
Banana é só levar sem abafar e com casca. Proteína em pó levar numa garrafa ou coqueteleira, colocar água, agitar e beber.
Sugestão 06
Hipercalórico + Albumina + Aveia
Colocar tudo numa garrafinha ou coqueteleira. Na hora é só colocar água, agitar e beber.
Sugestão 07
Granola + Whey + Iogurte.
Misturar tudo numa coqueteleira. Dura 6h, dependendo da temperatura pode durar até mais.
Sugestão 08
Banana + Barra de proteína + Amendoim.
Banana levar com casca. Barra de proteína cuidar pra não ter chocolate ou algo que possa derreter com o calor. Amendoim pode levar num pote.
Sugestão 09
Lata de atum + Pão Integral.
Levar o atum na lata fechado (de preferência com aquelas embalagens “abre-fácil” que dispensam abridor) e o pão integral em pote ou no saco mesmo.
Sugestão 10
Frango + Azeite + Ricota + Pão Integral.
Desfiar o frango, amassar a ricota, jogar azeite. Rechear o pão com a mistura.
Então, escolha a sua melhor opção, e aproveite. Pois comer bem, é fundamental.
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