Para dormir bem, ao invés do revotril ou lexotan são as folhas de hortelã em água fervendo e beber o chá enquanto morno. 

Para limpeza dos rins idem e acrescente a salsinha. 

Para prisão de ventre o mesmo com pepino e linhaça. 

Para eliminação de radicais livres : abacaxi com hortelã. Betacaroteno para completar: fácil - cenoura, beterraba e suco de laranja. 

Nada de açúcar, sal, refrigerantes ou alcool. 

Exercício físicos - caminhada ou corrida leve.

Aproveite o fim de tarde e jogue raquete, peteca, volei com seus filhos é uma ótima dica para voce se exercitar e estar em compania de seus filhos.